もうすぐ寝苦しい夏がやってきます。
あなたは毎日ぐっすりねむってますか？
わたしは・・・いつも寝不足です。
朝はものすごく弱いのですが、超夜型ですので、夜になるととたんに元気になります（笑）
が!
日中あまりに眠い日もありますが、3時間しか寝ていないのにスッキリしている日も。
これは、睡眠に必要なのは寝ている「時間」よりも「質」が大切だからなんですって。
よく眠るためには、おやすみ前の「おやすみコンディション」を自分で作ることが大切といわれています。
たとえば・・・
・音・・・音楽を聴いてリラックスできる環境つくり。
やさしくゆるやかなメロディー、単調なリズムの曲をしずかに流すと効果的です。
・光・・・蛍光灯よりも、白熱灯がいいみたいです。
朝を強い光を浴びると目覚めがスムーズになります。
光をあびることで、体内リズムが調整されて、おやすみにいいとされています。
・香り ・・・アロマテラピーを取り入れるのもひとつの方法。
特にラベンダーやカモミールなどは気持ちを落ち着かせて、おやすみに効果があるようです。
・食・・・食事をすると、胃腸が活発になって、目がさえてきます。
夕食は寝る前の3～4時間前までに。
また、おやすみに役立つ食材として、チョコレート、バナナ、レバー、アボカドなどがよいとされています。
あなたに合いそうなものはありましたか？
私は断然！
寝る前にチョコレート（笑）
太りそうですが、1切れくらいだったら・・・(´∀｀)
香りはいつも取り入れています。
ラベンダー、カモミールのアロマオイルにくわえて、ハーブティも飲んでいます。
おやすみの質をたかめるにはどうしたらいいか。
これを簡単に解決してくれる飲み物。
これが「グッスミン」ですo(^-^)o
短い睡眠時間でも良質な睡眠をとりたい！
とおもって、さっそくお試しセットをためしてみました。
「トマト酢」と「GABA」の成分が睡眠の質を高めてくれます。
これ、お休み前に飲んでも7kcalと気にならないカロリー( ´艸｀)
しかも、アップル果汁がはいっていて、スッキリしたおいしさでした。
毎日つづけるものはおいしくなくっちゃ、ネ(°∀°)b
毎日コラーゲン飲料にあわせて、グッスミンを飲むようになりました。
忙しくて、逆に目がさえてしまう方。
睡眠時間があまりとれないけど、良質な睡眠をとりたい方に。
よい睡眠は美肌にも影響してきますし。
ぜひグッスミンをおやすみコンディションにくわえて、素敵な夜を♪
おやすみの『質』がアップ？！おやすみサポート飲料＜グッスミン＞！
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